Las contracturas musculares / tendinitis son lesiones habituales que tienen una estructura y naturaleza distintas. Así, mientras que la tendinitis afecta a los tendones, las contracturas afectan a los músculos directamente.
A continuación, te explicamos mejor en qué consisten estas afecciones y las causas, síntomas y tratamientos de cada una de ellas.
¿Qué son las contracturas musculares?
Las contracturas musculares consisten en una tensión involuntaria y sostenida de un músculo o grupo de músculos, que pueden provocar dolor, inflamación o rigidez, limitando la movilidad.
¿Qué es una tendinitis?
La tendinitis es como comúnmente se le llama a las Tendinopatías. Consisten en una inflamación o irritación de los tendones, que son las estructuras que conectan los músculos con los huesos.
Causas de las contracturas musculares / tendinitis
Las causas de las tendinitis y las contracturas musculares pueden ser similares en algunos casos, pero no son exactamente las mismas.
Así, las causas de la tendinitis suelen estar relacionada con:
- Movimientos repetitivos.
- Uso excesivo de una articulación.
- Cargas excesivas de entrenamiento
A su vez, las causas de una contractura muscular suelen ser:
- Sobrecarga muscular por actividades intensas o mal ejecutadas.
- Malas posturas o posturas mantenidas.
- Fatiga.
- Estrés emocional.
- Acumulación de cargas de entrenamiento.
Síntomas de las contracturas musculares / tendinitis
Los síntomas de la tendinitis y la contractura muscular son diferentes, aunque pueden compartir algunos aspectos:
En el caso de la tendinitis, los síntomas que suelen aparecer son dolor punzante, hinchazón, sensibilidad o calor en la zona afectada (a lo largo del tendón y alrededor de la articulación), que suele empeorar con el movimiento.
En el caso de las contracturas musculares, los síntomas que se presentan son:
- Dolor muscular difuso.
- Sensación de rigidez y endurecimiento del músculo.
- Limitación de movimiento.
- En algunos casos, el músculo puede presentar espasmos.
Ambas condiciones pueden causar dolor, pero la principal diferencia es que la tendinitis afecta a los tendones y la contractura involucra al músculo directamente.
Tratamientos para las contracturas musculares / tendinitis
Los tratamientos para la tendinitis y la contractura muscular varían según la condición afectada:
- Tratamientos para la tendinitis:
- Reposo deportivo del área afectada.
- Aplicación de hielo en los 3 primeros días de la lesión para reducir la inflamación.
- Uso de medicamentos antiinflamatorios.
- Fisioterapia para fortalecer y estirar el tendón.
- Técnicas de medicina regenerativa, como el Plasma Rico en Plaquetas.
- En casos graves, se puede requerir inmovilización o incluso cirugía.
- Tratamientos para una contractura muscular:
- Terapia manual, como masajes descontracturantes.
- Aplicación de calor para relajar el músculo.
- Ejercicios de estiramiento.
Técnicas de fisioterapia avanzada
En Clínica Raúl Pérez utilizamos técnicas de fisioterapia avanzada para el tratamiento de la tendinitis y las contracturas musculares. A continuación, te explicamos las técnicas que aplicamos para cada tipo de lesión.
Fisioterapia avanzada para la tendinitis:
- Ondas de choque. Estimula la regeneración de los tejidos tendinosos y tiene un gran potencial antiinflamatorio y analgésico.
- Electrolisis Percutánea Intratisular (EPI). Utiliza agujas de acupuntura a las que se le aplica una corriente galvánica para ayudar a regenerar el tejido afectado en los tendones y reducir la inflamación.
- Neuromodulación percutánea. Esta técnica modula el dolor a nivel nervioso, aunque su eficacia es más indirecta para la tendinitis en comparación con otras técnicas.
Fisioterapia avanzada para las contracturas musculares:
- Punción seca. Elimina los puntos gatillo a través de la inserción de una aguja en el músculo afectado, liberando la tensión y mejorando la circulación de la zona.
- Ondas de choque. Las ondas de choque pueden relajar el músculo y reducir el dolor en los puntos gatillo.
- Neuromodulación percutánea. Actúa sobre el sistema nervioso ayudando a relajar los músculos y reducir el dolor.
Consejos de prevención
Aquí te dejamos ocho consejos para prevenir las contracturas musculares y la tendinitis que te pueden ayudar en tu vida diaria:
- Mantén una buena postura.
- Evita movimientos repetitivos.
- Muévete y estira los músculos en caso de pasar muchas horas sentado.
- Realiza un buen calentamiento y estiramiento antes y después de una actividad física.
- Aumenta de forma gradual el fortalecimiento de tus músculos para proporcionar más soporte y estabilidad.
- Evita las situaciones de estrés y cuídate emocionalmente.
- No olvides beber suficiente agua a lo largo del día y comer lo más sano posible.
- Descansa adecuadamente.
Si estás lidiando con una contractura muscular o una tendinitis, no subestimes la importancia de un tratamiento adecuado. En Clínica Raúl Pérez, contamos con un equipo de especialistas y técnicas de fisioterapia avanzada que permiten tratar estas lesiones de manera personalizada y efectiva.
No esperes a que el dolor limite tu día a día, contáctanos en clinicaraulperez@gmail.com o llama al 660 973 129 para más información. ¡Llámanos y mejora tu calidad de vida!
Si quieres estar al tanto de las novedades sobre salud integral, visita nuestro perfil de Instagram o Facebook.
